25 puikios priežastys plaukti

Nors plaukimas dažniausiai būna susijęs su vasarą, tai fizinis aktyvumas, kai kiekvienas gali dalyvauti bet kuriuo metų laiku, jei yra uždaras baseinas arba temperatūra yra lengva. Žinoma, kai karšta, visi pradeda ieškoti draugo su baseinu. Kitas geriausias pasirinkimas: vietinis klubas ar bendruomenės baseinas, švaresnis ir mažiau žmonių, žinoma, geresnis. Plaukimas yra ne tik įdomus būdas atvėsti vasaros metu. Tai yra vienas iš nedaugelio sporto ar veiklos, kuriam nereikia daug pinigų arba reikalinga bet kokia įranga. Jame nėra jokio amžiaus ar sugebėjimo užkirsti.

Remiantis JAV surašymo duomenimis, plaukimas užėmė ketvirtą vietą populiarinant sporto veiklą JAV - tik stovyklavietėje. Žuvis, kuri maudymosi kostiumėlį išvalo iš dėžutės lentynoje esančiame dėžutėje, pasiimkite draugą ir eikite į artimiausią baseiną. Tačiau prieš tai atlikite, atraskite 25 įtikinamų priežasčių plaukioti dalį savo gyvenimo.

• 01 iš 25

  Tai populiarus

  Ne tai, kad mes rekomenduojame tai padaryti, nes visi kiti tai daro - jei populiariausi vaikai visi šokinėja nuo tilto, tai daro viską gerai? Plaukimas yra populiarus dėl tinkamos priežasties, arba iš tikrųjų daugelio svarbių priežasčių, kaip jūs sužinosite, kaip ir toliau skaityti. Remiantis naujausia JAV surašymo ataskaita:

  • Maudymosi vieta užima populiariausių sporto šakų vietą
  • Maudymasis yra ketvirtas populiariausias sportas JAV
  • Pasak "PHIT America", "Swimming" pralenkė fitneso reitingą Nr. 2, kai 2013 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose užfiksuotas didžiausias veiklas, kuriose dalyvavo 3,1 mln. Naujų dalyvių.
  • Plaukimas "Fitnesa" vidurkis Nr. 2 "aspiracinio" sporto veikloje dalyviams, kurie nėra dalyviai, pagal amžių (nuo 6 iki 65 metų amžiaus) 2016 metų fizinio aktyvumo tarybos ataskaitai .
  • Pagal "Fitbit" veiklos indeksą, "plaukimas" - tai treniruotės treniruotės visose amžiaus grupėse Didžiojoje Britanijoje, 4 Australijoje ir 7 JAV.

  Taigi, kaip tau dabar patinka?

• 02 iš 25

  Padidina lankstumą

  Povandeninio vandens plūdrumas prieštarauja gravitacijos jėgai, todėl maudymas idealiai mažai treniruojamas pratybų formas, dėl kurio kaulai ir sąnariai labai nedideli. Jei tai šildomas baseinas (dar geriau!), Raumenys taps atsipalaidavę, tai padidins lankstumą ir leis jums užsiimti svarbiais tempimo pratimais. Jei esate vienas iš tų fitneso tipų, kurie užsiima intensyvia pieno rūgšties formavimo ištvermės treniruočių veikla, pvz., Bėgimas, važiavimas dviračiu arba svoriai, plaukiojimas padeda pašalinti toksinus ir priemaišas, kitai dienai išvengti raumenų įtempties ir skausmo.

• 03 iš 25

  Degina kalorijas

  Plaukimas yra vienas iš paprasčiausių ir geriausių būdų, kaip sudeginti nepageidaujamas kalorijas: valandos valandos plaukiojant nudegina apie 500 kalorijų. Matyt, tie mitai apie plaukikus ir kalorijų suvartojimą yra tiesa. Tiesiog pažvelk į Michaelą Phelpsą. Plaukimas padidina jūsų medžiagų apykaitą, tam tikrą laiką tęsiamas "deginimas" net ir tada, kai jūs išeinate iš baseino.

• 04 iš 25

  Padeda mesti rūkyti

  Kurgi ne. Vanduo išleidžia dūmus. Jei to nepadarys, bus ženklas "Ne rūkyti". Jei kada nors bandėte mesti rūkyti arba pažinti proceso dalyvius, jie gali būti gana drėkinami. Peršokti į baseiną ir plaukti - tai veikia.

• 05 iš 25

  Gerina koordinavimą

  Plaukimas veikia jūsų kūno variklio koordinavimą. Kada plaukiate, užsiima daugiau kaip du trečdaliai kūno raumenų. Viršutinė ir apatinė kūnas, kamienas, galva, rankos ir kojos yra priverstos dirbti kartu, siekiant subalansuotos pastangos.

• 06 iš 25

  Gerina padėtį

  Mama visada pasakė tau nutraukti slouching. Vis dar ne per vėlu. Plaukimas sustiprina sąnarius ir pagerina laikyseną, pagerindamas stuburo stulpo padėtį. Tai daro tai puikus pratimas žmonėms, turintiems visų rūšių nugaros problemų ir problemų.

• 07 iš 25

  Tinka visiems; Visi

  Senjorai savo 90-aisiais tai daro. Vaikams (su tėvais vilkti) tai padaryti. Plaukimas yra geras visiems, bet kokio amžiaus. Kai įlipate į vandenį ir pradėsite judėti, jūsų kūnas tampa amžiškas. Jei tik mes galėtume jaustis taip gerai visą laiką!

• 08 iš 25

  Viso kūno treniruotės

  Jūs girdite apie tam tikras pratimų formas kaip "viso kūno treniruotę". Galbūt - bet plaukimas yra originalus viso kūno treniruotės metodas: jis skirtas viskam tikslui, nuotaikingai nugaros iki tonizuojant rankas. Nereikia sunkios įrangos ar svorio. Vietoj to, kad nusipirktumėte daug skirtingų treniruoklių vienetų, kad galėtumėte dirbti konkrečius raumenis, peršokti į baseiną ir tonas visą savo kūną per kelis ratus.

• 09 iš 25

  As as you are

  Tai nereiškia, kad plaukti nuogi, nors norint eiti liesas panirimas į savo asmeninį baseiną, tai priklauso nuo jūsų. Paprastam žmogui plaukimui nereikia daug specialios įrangos ir įrankių. Viskas, ką jums tikrai reikia, yra maudymosi kostiumėlė. Kiti priedai, tokie kaip rankšluostis, plaukimo dangtelis, akiniai, plaukikų ausų kištukai, "kickboard", baseinas plūduriuoja (atsipalaidavimui), makaronai, o visa tai papildoma medžiaga priklauso nuo jūsų ir jūsų biudžeto.

• 10 iš 25

  Kardio kondicionavimas

  Plaukimas laikomas pagrindiniu aerobiniu veikimu. Tiesa, jums nereikės patekti į Jane Fonda vienetą, suderinti kojų šildytuvus, prakaito juostą ir baltąsias tennijas, lankstyti iki Rick Astley. O palauk, tai ne 1980-tieji metai.

  Palyginti su bėgimu, yra daugiau kvėpavimo kontrolės su plaukimo, kuris sukuria padidėjusią deguonies paklausą, todėl šie raumenys dirba sunkiau, nežinant apie tai. Plaukimas taip pat stiprina širdį, todėl jis tampa didesnis. Širdies pompa taip pat tampa rafinuota, todėl gerėja kraujotaka.

• 11 iš 25

  Beats šiluma

  Tai nėra puikus apreiškimas, kad plaukimas atsinaujins: kartais temperatūrai pakilti galima tik tuo, kad yra didelis vandens telkinys. Labai blogai, yra tiek daug kitų įstaigų, užimančių vietą vandenyje! Kai kurie žmonės mėgsta plaukti naktimis pagal žvaigždes. Minios išvalytos, nereikia naudoti UV saulės spindulių, bet kartais tik jūs, su kuo jūs esate, naktinis dangus ir baseinas. Stebuklinga!

• 12 iš 25

  Savigarba

  Tai tiesa su bet kokiu fiziniu pratimu ar sportu, jie sukuria pasitikėjimą ir kelia savigarbą. Gerai, taigi jūs negalite gauti komandos marškinėlių ar trofėjų, bet reguliariai plaukioti taip pat daro šie dalykai ir padidina pasitikėjimą savimi. Jūs jaučiate galingesnį pasirengimą susidurti su pasauliu.

• 13 iš 25

  Visam laikui

  Plaukimas yra vienas iš nedaugelio sporto būdų, kuriuos galite atlikti visą savo gyvenimą. Skirtingai nei futbolas, beisbolo ar slidinėjimas, jums nereikės "išeiti į pensiją" iš plaukimo. Jis visada bus ten.

• 14 iš 25

  Taller, Longer, Leaner

  Ar plaukimas jus dar aukštesnis? Tiesiog pažvelk į Michaelą Phelpsą. Nors jis neketina pridėti aukščio, kur genetika ir potencialas ten nėra, plaukimas turi galimybę kurti ilgesnius, mažesnius raumenis. Tai yra šie "plaukiojo raumenys", kartu su atsparumo ugdymu ir širdies stimuliuojančia medžiaga, kurie padeda pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, kad šie kalorijos uždegtų ilgiau. Plaukimas taip pat gali padėti jūsų organizmui įvairiais judesiais, padedantis raumenims likti graži ir ilga ir lanksti.

• 15 iš 25

  Jungtys

  Tarkime, kad atsigauna nuo sužalojimo ir tikisi statyti ar atkurti jėgą. Plaukimas atitiks tuos poreikius ir norus. Tai lengva ant sąnarių ir skauda kelius atsipalaiduoja nuo nuolatinio pylimo ant grindinio - kažkas, ko jūs negalėsite padaryti kurį laiką.

• 16 iš 25

  Svorio metimas

  Kai kuriems žmonėms gali būti motyvuojanti jėga, leidžianti išmesti keletą svarų, tik idėja ar aprangos avalynės avalynė (net kiemo baseine). Žmonės, kurie nuosekliai plaukia pakankamai įtemptai, kad pabūti be kvėpavimo, padidintų širdies susitraukimų dažnį, suvartotų kalorijas ir sumažėtų svorio ", - teigia Jane Moore, MD, gydytojas ir aktyvus plaukikas iš Tacoma Vašingtone." Svarbiausia yra stumti save šiek tiek ".

  "Kovos su maudymosi kostiumėliu ir viešai rodymas taip pat turėtų paskatinti vieną išmėginti keletą svarų", - teigia "YMCA Indianapolis SwimFit Masters" pagrindinis treneris Krisas Houcensas. Kad ir kokia būtų jūsų priežastis, ar koks būtų draugo ar partnerio pasiteisinimas, šis maudymas nebuvo įtrauktas į nuolatinį fitneso procedūrą, aukščiau pateiktame sąraše turėtų būti parodyta, kaip sportas gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

• 17 iš 25

  Socializacija

  Jei turite baseiną, tada jūs žinote, koks magnetas gali būti vasaros metu. Kiekvienas nori pakabinti namuką su vaiku. Nors tai gali reikšti papildomą vandens stebėjimo laiką mamai ar tėvei, neatsisakoma, kad kartu su vaikais ir suaugusiaisiais. Baseinai yra viskas apie socializaciją - jie patys yra kultūra. Nuo

• 18 iš 25

  Komandinis ir individualus sportas

  Jei turite tokį konkurencinį dvasios ir esate ar siekiate būti sportine, tada plaukimas yra tikrai įkvepiantis individualus ir komandinis sportas. Tiesiog pagalvokite apie olimpines žaidynes, o tai, ko jums ar daugumai žmonių patiko labiausiai. Man, bent jau tai, kaip plaukimo varžybos, ypač su tomis baseiną veikiančiomis kameromis, gaudo kiekvieną įspūdingą konkurso dalį.

  Nuo vaikystės, dalyvaujantys "plaukiojančioje" komandoje gali sustiprinti jėgą, pasitikėjimą ir sugebėjimą bendrauti su kitais, kurie vėliau padės gyvenime.

• 19 iš 25

  Neleidžia nuskęsti

  Paprasčiau tariant, žinant, kaip plaukti, žmogus yra mažiau linkęs nuskęsti. Pradėkite plaukti pamokas jaunesniame amžiuje ir tęskite juos, kol vaikas mokysis plaukioti.

• 20 iš 25

  Gerina psichinę sveikatą

  Tai įrodytas faktas, kad fizinis aktyvumas gerina nuotaiką vaikams ir suaugusiems. Žmonėms, turintiems tokias sąlygas kaip fibromialgija, plaukimas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, atsipalaiduoti, stiprinti ir tonizuoti raumenis. Vandenyje naudojama pratimai gerina psichinę sveikatą. Plaukimas gali pagerinti nuotaiką tiek vyrams, tiek moterims.

  Asmenims, sergantiems fibromialgija, jis gali sumažinti nerimą ir fizinį pratimą šiltu vandeniu, gali sumažinti depresiją ir pagerinti nuotaiką. Vandentiekio pratimai gali pagerinti motinų ir jų negimusių vaikų sveikatą ir daro teigiamą poveikį motinų psichinei sveikatai.

• 21 iš 25

  Padeda su lėtinėmis ligomis, Post-Op, ir kaip fizinė terapija

  Vandenyje naudojama pratyba gali padėti žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis. Tiems, kurie serga artritu, jis gerina susilpnėjusių sąnarių vartojimą, net ir pasunkėjus simptomams. Reumatoidinio artrito pacientai pastebi geresnę sveikatos būklę, dalyvaudami hidroterapijoje nei kitos veiklos. Plaukimas ir vandens naudojimas taip pat padeda susilpninti sąnarius ir mažina skausmą nuo osteoartrito.

  Pėdos ir kelio pakeitimas

  Jei turite klubo ar kelio sąnario pakeitimą, gydytojas gali rekomenduoti hidroterapiją. Tai reiškia plaukiojimą. Jūs galite patekti į baseiną iš karto po to, kai buvo pašalintos siūlės ir žaizda išgydoma, paprastai nuo 6 iki 8 savaičių po operacijos.

  Dėl astmos pacientų

  Plaukimas pasirodė naudingas astmos sergantiems asmenims. Pagalvokite apie tai - tam tikri smūgiai paskatins plaučių funkciją ir kvėpavimo kontrolę. Jei kenčia nuo fizinių pratimų sukelta astma, šokinėja į baseiną gali sušvelninti simptomus, nes astmos gydytojai gali dirbti drėgname ore, mažinant simptomus. Kadangi plaukimas reikalauja kvėpavimo kontrolės, jis taip pat pagerina bendrą plaučių ir kvėpavimo pajėgumą.

• 22 iš 25

  Mažina stresą

  Kada nors norėjote patekti į savo automobilį ir tiesiog vairuoti nuo jo visko, kas yra "viskas"? Kiekvienam reikia šiek tiek atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti - tai paprastai vyksta savaitgaliai. Stresas iš darbo, mokyklos, šeimos, darbo medžioklė viskas pradeda kurti. Tai, kad ji sukurta, nėra sveika tau ar aplinkiniams.

  Nors tai gali atrodyti paprasta, gebėjimas tiesiog peršokti į baseiną ir pradėti plaukti gali suteikti didžiulę spaudimo reljefą.

  Aerobinis plaukimo privalumas padeda geriau kraujo apytakos sistemai, todėl gerėja kraujotaka jūsų smegenyse. Jei jūsų smegenyse yra pakankamai kraujo ir deguonies (per aerobines pratybas), tai prasideda procesas, vadinamas hipokampos neurogenezė, kuriame hipokampo ląstelės, kurios prarandamos dėl streso, yra pakeičiamos naujais ląstelėmis.

  Aerobiniai pratimai, tokie kaip plaukimas, gali sukelti endorfinų išsiskyrimą smegenyse, kurie yra cheminės medžiagos, dėl kurių atsiranda pasitenkinimo jausmas ir euforija.

• 23 iš 25

  Padidina imuninę sistemą

  Ar žinojote, kad plaukimas gali padidinti imuninę sistemą? Kai kūno ląstelės reguliariai gauna kraują ir deguonį, jie veikia geriau ir efektyviau dirba arba pašalina toksinus, tokius kaip anglies dioksidas. Tai padeda jūsų organizmui gerovę. Plaukimas taip pat teigiamai veikia limfinę sistemą. Kai limfos sistema yra tinkama, baltųjų kraujo kūnelių yra reguliariai paskirstomos, todėl padidėja imunitetas nuo ligų ir infekcijų.

• 24 iš 25

  Orientuota į šeimą

  Kur yra baseinas, šeima susiburia, maudytis, linksmintis ir kepsninė. Tai sukuria priežastį susiburti kaip centro centrą arba kažką, apie kurį galima kurti veiklą. Vaikų, turinčių vystymosi sutrikimų, tėvai nustatė, kad lauko veikla, atsitiktine aplinka, pvz., Plaukimas, padeda pagerinti šeimos ryšius. Tai natūra užima dėmesį nuo vaiko ir suteikia visiems kažką įdomus daryti; rūšiuoti win / win situacija.

• 25 iš 25

  Go Solo

  Nors taisyklės, skirtos patarti "plaukti su draugu" saugos sumetimais, nereiškia, kad kiekvieną kartą, kai norite plaukioti, turite surengti datą. Namuose saugodamas, jūsų vaikas gali plaukioti savarankiškai namuose, jei jūs arba paskirtas vandens stebėtojas yra baseine. Tą patį galima pasakyti ir apie vyresnįjį suaugusį žmogų, kuris plaukia į savo kiemo baseiną - geriausia turėti ką nors, kas tavo akyse stebėtų tavo treniruotę.

  Priešingu atveju, jei jūs einate į vietinį baseiną, eikite vienas, paimk draugą - pasirinkimas yra jūsų. Mėgautis!