Atrodo, kad kai kurie žmonės tai daro ... kokybišką laiką su savo šeimomis, stiprių darbo rezultatus, laiką, skirtą pomėgių ir asmeninių užsiėmimų, ir būtinų darbų ir kasdienio gyvenimo užduočių įvykdymui. Kaip jiems pavyksta pasiekti tiek daug, dažnai atrodytų, be pastangų? Norint pasiekti maksimalų produktyvumą reikalingas įvairias gerų gyvenimo būdo įpročių ir teigiamų gyvenimo perspektyvų, vienas dalykas, kad labiausiai produktyvūs žmonės dalijasi bendrais bruožais, yra nakties ritualas, kuris ne tik palengvina jų kokybišką miegą, bet ir parengia juos tvirtai pradėti Kita diena.
Jei norite atlikti daugiau, negalima pakenkti tam, kad pritaikyti kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius miego įpročius į savo nakties rutiną.
Skaityti prieš miegą
Vietoj to, kad išbandytumėte "Netflix" arba "Candy Crush" taškus, labiausiai produktyvūs ir sėkmingi žmonės praleidžia laiko skaityti prieš miegą . Nors jie dažnai gali skaityti knygas ar straipsnius, susijusius su jų darbu, jie taip pat naudojasi grožine ir moksline literatūra įvairiausiomis temomis. Ne tik skaitydami puikų būdą pasinerti į kitą pasaulį, sužinoti apie pasaulį, kuriame gyvenate, arba išplėsti savo žinias bet kurioje galimo įsivaizduojamoje temoje, taip pat padidina savo kūrybiškumą, žodyną ir bendrus mąstymo įgūdžius. Geriausio miego metu laikykitės senamadiškų popierinių knygų ir žurnalų arba naudokite e-skaitytuvą, kuris nėra apšviesti ekranu, slopina jūsų smegenų gamybą melatonino, kuris reguliuoja miego ciklą, hormoną.
Planu kitą dieną
Ar norėtumėte efektyviai praleisti laiką?
Tada paimkite puslapį iš labiausiai produktyvių žmonių žinynų, planuodami ir nustatydami prioritetus kitos dienos veiklai, prieš eidami miegoti kiekvieną naktį. Nesvarbu, ar naudojate elektroninį planuotoją savo telefone ar kompiuteryje, ar paprasčiausiai parašykite užduočių sąrašą nedideliu popieriaus lapeliu, jūsų tvarkaraščio peržiūros aktas leidžia greitai sužinoti, ką turite atlikti, ką galėtumėte sugebėti atlikite ir ko geriau palikti dar vienai dienai.
Praleisti laiką su šeima
Jūs girdėjote pasakymą, o jūs žinote, kad tai tiesa: "Nė vienas jų mirties buvęs niekada nenorėjo, kad jie daugiau laiko praleido biure, o mažiau su savo šeima". Tikrai sėkmingi žmonės yra tik tokie: sėkmingi visose gyvenimo srityse, ne tik pinigine forma. Nors visada bus dienų (ar savaičių ar net mėnesių), kai darbo poreikiai užtrunka ilgiau, nei norėtumėte, jūsų šeima nusipelno daugiau nei tik "atsargų" laiko. Kiekvieną naktį pasimatykite maždaug kelias minutes, kad galėtumėte pasikalbėti su savo paaugliu vaiku - net jei negavote daug daugiau nei atsakydamasis, skaitykite savo vaikui prabilo apie naktį arba klausykite savo sutuoktinio kalbėjimo apie savo dieną. Tai yra akimirkos, kad jus, kad jus, atnaujinti jus ir padėti jums susidurti su daugeliu gyvenimo poreikius.
Medituoti, melsti ar praleisti laiką, peržiūrėdami jūsų dieną
Ramia protas yra gero nakties miego pirmtakas. Produktyvūs žmonės žino, kad ne visada lengva išjungti dienos nerimą, kai atėjo laikas nakčiai atsinaujinti, taigi jie imasi tam tikros formos proto prisiminti prieš miegą. Tai gali būti taip paprasta, kaip praėjus kelioms minutėms praleisti meldžiasi, atspindėdamas daugybę dalykų, kuriuos turėtumėte būti dėkingi arba rašyti žurnale. Arba tavo priešlaikinio mąstymo dantis gali būti įprasta meditacija ar jogos įprotis .
Tai nėra svarbu, ką jūs pasirenkate, tol, kol tai tinka jums, jūs reguliariai tai praktikuoji, ir jūs paliekate jausmus jausmus, o ne įtampą.
Pasimylėti anksti
Produktyvūs žmonės tokiu būdu nesivelia per dieną, o akys atsiveria tik dėl per didelio puodelio kavos. Vietoj to, kiekvieną vakarą jie įsitikina, kad miega pakankamai miego. Žinoma, visada atsitiks, kad kartais pasibaigs atostogos, darbo projektai, ligos ir šeimos poreikiai gali išsekti savo miego metu. Tačiau, kaip taisyklė, tie, kurie gamybinę dieną laiko prioritetu, žino, kad kiekvieną vakarą reguliariai reikia septynias ar aštuonias valandas trukmės kokybišką miegą, kad taip atsitiktų.