Neleisk, kad skausminga nugaros skausmas neskatintų tavęs miegoti.
Jei kenčia nuo lėtinio nugaros skausmo ar linkę pabusti, jaustis standus ir skausmingas, jūsų čiužinys gali būti kaltas. Senasis čiužinys su nusidėvėjusiomis spyruoklėmis ir išdžiūstančiu užpildymu palieka jūsų pečius ir klubus nepatvirtintus, o jūsų stuburas išlygina rytą. Nors atsakymas į jūsų nepatogumus gali būti naujas čiužinys, sprendimas dėl to, kuris naujas čiužinys nėra toks paprastas.
Norėdami susiaurinti daugybę čiužinių, kurie yra idealus pasirinkimas jūsų situacijai, jis padeda suvokti tris susijusius čiužinio terminus: tvirtumą, palaikomumą ir atitikimą.
Čiužinių patvarumas
Čiužinio tvirtumas nurodo, kiek dantų / atsparumo čiužinys priklauso nuo jūsų kūno svorio. Galima manyti, kad, kai kalbama apie nugaros skausmą, ar švelnesnis čiužinys, tuo geriau. Galų gale, tvirtas čiužinys per daug pabrėžia skausmingą nugarą, tiesa? Tiesą sakant, tiesa priešingai. Labai minkštas čiužinys, nors jis gali slinkti kūną, nepakankamai palaiko jūsų stuburą. Priešingai ekstremalioms sąlygoms, labai tvirtas čiužinys, kuris kažkada buvo rekomenduojamas nugaros ekspertams tiems, kurie serga skausmais, taip pat retai yra tinkamas pasirinkimas. Nors tvirtas čiužinys neleidžia tavo stuburui sulyginti, jis paprastai per daug spaudžia šlaunų, pečių, kulniukus ir galvas, todėl skauda tuose regionuose, ypač jei esate šoninis miegamasis .
Paprastai, norint išvengti nugaros skausmo ar palengvinti esamą skausmą, geriausiai atliksite su vidutinio dydžio čiužiniu. Tiesiog apie kiekvieną čiužinio tipą yra daugybė tvirtumo: kai kurie, kaip ir oro pagalvės, yra reguliuojami.
Čiužinių palaikymas
Nepakankamas čiužinys yra viena iš labiausiai paplitusių ryto stingimo ir skausmo priežasčių.
Kadangi čiužinių amžius , jie linkę prarasti palaikymą, tačiau labai minkšti čiužiniai gali trūkti paramos nuo pat pradžių. Kai gulėdamas ant tvirto čiužinio, jūsų kūnas tinkamai derinamas. Tai reiškia, kad po svoriu nėra svyruojančių ar nuskendusių kraujo, o jūsų galva, liemuo, klubai ir kojos yra atsipalaidavę, neutralioje padėtyje, be įtampos jūsų sąnariuose.
Nors tradiciniai "innerpring" čiužininiai yra gana palankūs, kai jie yra nauji, jie paprastai praranda šią paramą ir pradeda gurkšti per keletą metų. Jūs gausite ilgesnį palaikymą iš atminties putplasčio, latekso ir oro pagalvių čiužinių, todėl šie galimai geresni pasirinkimai tiems, kuriems yra lėtinis nugaros skausmas.
Čiužinių atitikimas
Geras atitikimo čiužinys tampa veidrodžiu jūsų kūnui, kad būtų tolygiai palaikoma be jokių slėgio taškų. Jei jūsų čiužiniui trūksta atitikties, galite pabusti su skaustais klubais ar skauda nugara ar net skausmą alkūnėse ir keliuose. Tiems, kurie turi labai švelnią odą, čiužinys be pakankamo atitikimo net gali sukelti odos opos ar mėlynes.
Tikriausiai geriausias čiužinys tipo atitikimo požiūriu yra atminties putplastis. Dėl gero putplasčio čiužinėlio galite nuspausti ranką žemyn, kad sukurtumėte atspaudą, o tada čiužinys lėtai "išgydomas", kai grįžta į ankstesnę padėtį.
Tai leidžia atminties putplasčio čiužinys yra vienas iš geriausių variantų tiems, kurie turi nugaros skausmą, tačiau šie čiužiniai taip pat yra neigiami: daugelis žmonių juos karšta, jie gali sukurti "vilkite", kai jūs apsisukate lovoje ir jie nėra geriausi romantika pasirinkimas.
Kitų tipų čiužinys su gera atitiktimi yra vandens spintelės ir inkaros čiužiniai su atminties putplasčiais.
Galų gale, geriausias čiužinys jūsų blogai atgal yra tas, kuris leidžia jums jaustis patogiausia. Jums gali būti suteiktas atleidimas nuo atminties putų čiužiniu, bet jei tai nėra galimybė, apsvarstykite, ar yra oro pagalvė, pvz., Pristabdytosios veiksenos numeris. Jei norite tradicinio "innerpring" čiužinėlio, ieškokite vieno su vidutinio dydžio palaikymu ir atminties putos sluoksniu, kad būtų galima papildomai atitikti.