8 žolės, padedančios jums miegoti

Jei per pastarąsias miegas išleidote per daug valandų išmesdami ir pasukdami, dažnai žiūrėdami į laikrodį, norėdami apskaičiuoti, kiek miego gausite, jei galėsite tik atsikratyti DOTOS, gali būti pagunda pasiekti receptą arba OTC miego pagalba, norint jus per naktį. Nors miegantis vaistas yra savo vietoje, labiausiai palieka jums jausmas grubus ir neapsaugotas kitą dieną. Jei žinote, kad jūsų nemiga yra dėl streso, kurį sukelia kasdienis šlifavimas, o ne iš medicininės problemos, kurią gydytojas geriau sprendžia - kodėl gi ne išbandyti keletą natūralių metodų, norint nuraminti savo protą ir kūną prieš pasiekiant narkotikus? Kartu su joga ir meditacija , vaistažolės gali būti labai veiksmingos, jei norite atsipalaiduoti savo akivaizdžiam protui ir atsipalaiduoti savo kūnui šiai kelionei į svajonių kraštą.

• 01 iš 08

  Valerijonas

  Nuo seniausių laikų Valerijonas buvo vertinamas dėl veiksmingumo mažinant nerimą, mieguistumą ir neramus jausmus. Aktyvus ingredientas nežinomas; labiausiai tikėtina, kad kelių augalų komponentų sąveika sukelia sedacinį poveikį. Valerijonas yra naudingas, nes sunku užmigti, taip pat išvengti naktinio atsibudimo.

  Valerijonas paprastai vartojamas kapsulių formoje, nes jis stiprus kvapas ir nemalonus skonis. Jūs dažnai randate kartu su kitais raminančiais žolelėmis, ypač apyniais ir pasifloriu.

• 02 iš 08

  Aistra gėlė

  Neįprasti žaibai atrodo gražiai jūsų sode , bet passionflower naudoja tai, kad toli gražu nepastebima. Džiovintos gėlės, lapai ir stiebeliai padidina GABA koncentraciją smegenyse, todėl atsipalaidavusi, ramus nuotaika, mažėja nemiga ir nerimas.

  Aistrafloro arbatos skonis nėra skirtas visiems - jis dažnai apibūdinamas kaip skonis kaip žolė ar šienas. Jūs galite pagerinti skonį, pridėdamas medaus, arba pasirinkdamas žolelių miego arbatą, jungiančią geresnes gastronomijas su aistoflora. Jūs taip pat galite vartoti kapsulių formoje arba koncentruotoje tinktūroje.

• 03 iš 08

  Ramunėlis

  Gėlių ramunėlių gėlės buvo naudojamos šimtmečius, siekiant palengvinti nerimą ir nemigą, pagerinti bendrą nuotaiką. Augalyje yra flavonoidas, vadinamas apegininu, kuris panašiai veikia smegenis kaip receptiniai benzodiazepinai, tokie kaip Xanax. Tačiau, skirtingai nuo Xanax, ramunėlė yra ne priklausomybė, lengva ir ramina jūsų užimtas protas be ryto grožio ar nuovargio.

  Dešimt minučių suminkštinkite džiovintas gėles karštu vandeniu, kad pagamintumėte lengvą, malonų arbatos puodelį. Pridėkite šiek tiek medaus, kad arbata būtų dar labiau ramina prieš miegą. Jei arbata nėra jūsų pasirinkimas, taip pat galite vartoti ramunėlių kapsules, įkvėpti koncentruotą aliejų arba netgi įpilti alyvos į šiltą vonią.

• 04 iš 08

  Apyniai

  Galite žinoti, kad apyniai yra geresni kaip alaus aromato ingredientai, tačiau džiovintos gėlės taip pat buvo naudojamos šimtmečius, kad ramybuotų protą ir skatintų miegą. Manoma, kad apynių veikliosios medžiagos yra metilbutenolis, lengvas raminamasis preparatas.

  Nors galite paruošti apynių arbatą, skonis stiprus ir gana kartis. Dauguma žmonių nori apynių vartoti kapsulių formoje. Paprastai tai sujungiama su valerijonu, nes du žoleliai vienas kitą papildo raminančiais efektais. Kitas variantas - tai įdaryti nedidelį audinio maišelį su džiovintomis apynių gėlėmis ir padėkite maišelį šalia jūsų pagalvės miego metu.

• 05 iš 08

  Catnip

  Jums gali tekti kovoti su pirštinėmis už katės nėrinių dozę; augalas yra žinomas dėl savo skatinamojo poveikio kūdikiams. Nors katės, kaip katės niežulio skonis, pasiilga iš proto, žmonės reaguoja į veikliąją sudedamąją dalį, nepetalaktoną, priešingai. Catnip yra naudingas kaip raminanti priemonė, miego pagalba ir įtampų galvos sutrikimas.

  Mėtų šeimos narys katžolė gamina maloniai skonį, lengvą arbatą, kuris yra skanus arba maišomas su kitais raminančiais žolelėmis. Jei nenorite gerti arbatos, taip pat galite pasiimti kačiuko ekstrakto ar kapsulių.

• 06 iš 08

  Citrininis balzamas

  Šis maloniai citrinų skonio mėtų šeimos narys turi keletą flavonoidų, kurie padeda sumažinti stresą ir nerimą, skatina miegą, pagerina atmintį ir padeda sušvelninti skrandžio skausmą. Tai dažnai derinama su kitomis žolelėmis, kurios yra žinomos dėl jų nuotaikos kėlimo, stresą mažinančių poveikių, ypač vaistinės, apynių ir ramunėlių.

  Pasimėgaukite citrinų balzamo arbata maloniam gėrimui iki prieš miegą. Taip pat galite vartoti kapsulėje ar tinktūroje. Jūs dažnai pastebėsite, kad jį parduodate pagal savo botaninį pavadinimą Melissa officinalis arba kaip Melissa.

• 07 iš 08

  Levanda

  Viena iš labiausiai žinomų vaistažolių, skirtų miegoti ir mažinti stresą, yra levanda. Savitas kvepalas gaminamas iš aromatinių lakiųjų alyvų, kurie mažina kraujospūdį, ramina protą ir skatina gilų miego lygį.

  Levandos dažniausiai naudojamos džiovintos svajonės pagalvėse arba kaip esminį aliejų, pridėtą prie vonios, išsklaidytos į miegamąjį arba purškiamos ant patalynės. Taip pat galite gerti levandų arbatą arba paimti kapsulės formą.

• 08 iš 08

  Kalifornijos aguonas

  Nors tai yra aguonų šeimos narys, aktyvios Kalifornijos aguonų komponentai yra biologiškai aktyvūs alkaloidai, o ne opiatai. Kai sausas, gana oranžiniai žiedlapiai ir nėriniai lapai Kalifornijos valstijos gėlių silpnai raminantis ir sumažinti skausmą, nemiga ir nerimas.

  Nors galite pagaminti Kalifornijos aguonų arbatą, skonis yra karstas, ir jums bus lengviau atsikratyti kapsulių ar koncentruotos žolelių tinktūros.