Žmonės visada suprato, kad tie, kurie kažkaip sugeba vengti uždelsto, dar geriau. Kaip sakoma, Aleksandras Didysis savo karinę sėkmę priskyrė savo įpročiai "nieko nedaryti nieko". Tačiau daugumai iš mūsų, kurie tiesiog nori, kad mūsų darbas būtų atliktas ir švarus ir organizuotų mūsų namus , nebūtų užkariaujama Azija. pagunda dėti dalykus visada yra. Bet toks stiprus, kaip gali būti noras atidėlioti, jis neturi kontroliuoti savo gyvenimo.
Kuriant kai kuriuos naujus įpročius ir pritaikant keletą nedidelių permainų perspektyvos, galite sulaukti pasunkėjimo.
Kodėl užtrukimas yra kenksmingas?
Daugelis iš mūsų pripažįsta, kad švelnus baimės ir gėdos jausmas yra pernelyg ilgai, o jo terminas greitai artėja. Tai ne tik tai, kad esate nepasiruošęs, bet ir jūs manote, kad jūsų pasirengimas yra tik jūsų pačių kaltė.
Procesas gali sukelti neigiamų pasekmių, neleidžiančių mums jaustis blogai apie save. Pasirodo, kad jūsų įsipareigojimai atsilaiko iki paskutinės galimo momento gali būti žalingi jūsų finansams ir psichinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad darbo rinkos blaškymas gali kainuoti ekonomikai šimtus milijardų dolerių, o sprendimai dėl vilkinimo, pavyzdžiui, laiku nesumokėti mokesčių, gali kainuoti šimtus žmonių. Laikui bėgant nustatyta, kad vilkinimas sukelia stresą ir ligą.
Kodėl produktyvūs dalykai
Koks gyvenimas atrodo kaip kažkas, kuris nevilioja? Viena vertus, neprostrancininkai žino, kurios užduotys turėtų būti prioritetinės; tai laikoma vienu iš superproduktyvių žmonių įpročių. Ne tik "procrastinatoriai" gali ne tik lengvai nustatyti, kokie uždaviniai turėtų būti pirmieji, jie dirba, kad atliktų tas užduotis tinkamai ir laiku.
Jie, jei reikia, naudoja tvarką ir įrankius, kad organizuotų savo gyvenimą ir tvarkaraščius, kad jie galėtų padaryti tai, ko reikia padaryti, kai to reikia padaryti. Jie valdo savo laiką, kad sumažintų valandas, kurias jie praleidžia jaudinantiems, neefektyviai "planuodami" ar kitokiu būdu išvengdami to, ko jiems reikia daryti.
Žmonės, kurie neužsikrauna, nebūtinai mėgsta daryti viską savo darbe sąrašuose, tačiau jie suprato, kad viskas, ką daro su kuo mažiau laiko, jaučiasi geriau ir dėl to jiems atsiranda mažiau problemų.
Patarimai, kaip sustabdyti uždarymą
Vėlavimas yra labai įprastas, todėl žmonės, kurie, regis, gimę be prostitucijos, linkę išlipti minioje. Ji taip pat gali jaustis kaip slacking yra tik jūsų asmenybės dalis - kažkas, su kuria negalima kovoti. Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp vilkinimo ir impulsyvumo ir nustatė, kad abu požymiai yra vidutiniškai paveldimi. Bet tai nereiškia, kad negalite patobulinti savo įpročių. Čia yra keletas iš daugybės praktinių gudrybių, kuriuos galite įtraukti į savo gyvenimą, kad laiku padarytumėte darbą.
Sukurkite kasdienę programą
Žinant, ką turite padaryti kiekvieną dieną ir nustatyti optimalią tvarką, kaip tai padaryti, sumažina praleistą laiką ir imasi daug spėlionių iš savo gyvenimo. Tai padeda išlaikyti paprastus darbus, tokius kaip valymas, o jūsų pietūs trukdo jūsų progresui dėl didesnių ir skubių užduočių. Po kasdienio kasdienio ar kassavaitinio kasdienio būdo, jūs turite mažiau nereikalingų pasirinkimų kiekvienai dienai ir mažiau galimybių atidėti įtampą.
Rūpinkitės paprastomis užduotimis dabar
Tai klišė, kad, kai, tarkim, studentas turi parašyti popierių, jie staiga tapo labai entuziastingi, o ne savo kambario valymas. Bet ši klišė yra tikra problema, ir taip atsitinka, kai namuose ar darbe reguliariai nesilaikote savo valymo ir organizavimo. Tai galite galvoti kaip pirmojo mažiausio lygio vilkinimas. Tai trunka mažai, kad nebūtų jokios valios, kad atidarytumėte savo laiškus ir kiekvieną dieną išmestumėte savo nepageidaujamą laivą (tai yra beprasmiškas veiksmas, kurį galite pridėti prie dienos ar savaitės tvarkos). Kai pateksite į įprotį tai padaryti, niekada nebus didžiulės pašto kolekcijos, laukiančios, kad rinksite tiksliai tuo metu, kai turėtumėte dirbti su šiuo popieriumi.
Pertrauka didelius projektus į mažesnius
Dažnai vilkinasi atakos, kai projektas jaučiasi per daug bauginantis. Tai gali būti labai sudėtingas projektas (pvz., Popierius apie temą, kurios nesuprantate) arba paprasčiausiai didelė arba nuobodi (pvz., Ilgas dokumentas, skirtas jums temai). Norėdami to išvengti, nesakykite, kad ketinate parašyti savo dokumentą penktadienį, tą dieną, kai tai įvyks. Vietoj to planuojate pirmadienį peržiūrėti šaltinį, parašykite antraštę antradienį, trečiadienį parašykite projektą, ketvirtadienį peržiūrėkite šį projektą ir dar kartą patikrinkite savo darbo penktadienį prieš pateikdami dokumentą. Suplanuokite kiekvienos dienos "priskyrimą" naudodamiesi savo kalendoriumi ar kokiu kitu metodu. Jei kyla abejonių, prisiimkite bet kokią užduotį, o ne mažiau. Ir apsvarstykite sąvoką "idėja skolos" - jei jūs ketinate praleisti laiką mąstydami ar nerimaudami rašydami savo popierių, taip pat galite naudoti tą laiką, kad faktiškai parašytumėte.
Leiskite sau "pranašauti produktyviai"
Galite leisti sau prasiskverbti iki taško, jei atidedate, atlikdami kažką kito, kurį tikrai reikia padaryti. Jei turite parašyti popierių vienai klasei ir skaityti knygą kitu, ir jūs tikrai nesijaučiate popieriaus dabar, eikite į priekį ir pirmiausia dirbkite prie skaitymo. Žinoma, jūs nenorite visiškai vengti rašyti popieriaus, tačiau, kai jūs suteiksite sau tam tikrą lankstumą, įsitikinkite, kad turite laiko tai padaryti, nepasiliekant - jūsų sunkiausios užduoties gali atrodyti mažiau baisi. Šis triukas nėra visiems; kai kurie bus naudingi, kiti bus slidžios nuolydis. Norėdami likti saugioje vietoje, apribokite savo pašalpą užduotims, esančioms toje pačioje kategorijoje: atidėkite darbą, atliekant kitus, vienodai svarbius darbus, bet neatmeskite darbo valymo ar apsipirkimo.
Apdovanokite save
Suteikite sau naudos už tai, ką galėtumėte kitaip atidėti. Jei jūs sugebėsite tobulėti, galėsite apdovanoti save įvairiais būdais. Vienas iš jų - pažadėti sau, kad jei dirbate iki tam tikro laiko, galėsite atsipalaiduoti ir padaryti kažką įdomus. Kitas dalykas - pakartotinai dirbti su įdomių vietų ruožais. Pavyzdžiui, dvi valandas popieriaus rašymo, tada pusvalandį TV, tada pakartokite. Jūs taip pat galite padaryti darbą malonesnį, pridedant vienalaikį gydymą, pavyzdžiui, įsigyjant mėgstamą ledinę kavą, geriant tuo metu ir tik tada, kai rašote savo popierių. Norint kuo geriau išnaudoti šį metodą, jūs tikrai turite žinoti save ir būti sąžiningas, arba jūs galų gale gausite gerbėjų ir pažangos.Venkite dėmesio
"Twitter", "Facebook", "Instagram" ir internetinių memes pasaulis yra per daug lengvas, kad vienu metu atsikratyti valandų. Jei žinote, kad ketinate sėdėti ir dirbti dideliu projektu, įdiekite savo telefoną į kitą kambarį, įjunkite jį į režimą "netrikdykite" arba "lėktuvo" režimą arba pateikite jį draugui, kol baigsite tai, ką esate dirbu ties.
Pasinaudokite programomis, planuotojais, laikmačiais
Daugelis žmonių priklauso nuo įrankių, tokių kaip programos, planuotojai ir laikmačiai, kad neatsilikti protuose. Vienas iš labiausiai žinomų yra "Pomodoro Technique", kuris naudoja specialų laikmatį, skirtą padalinti savo dieną į trumpus darbo ir poilsio intervalus. Taip pat galite nustatyti įprastą seną virtuvinį laikrodį ar aliarmą savo telefone, kad nustatytumėte laiką, per kurį nieko nedarote, išskyrus darbą. Vienas labai senosios mokyklos įrankis yra paprastas kalendorius, tačiau jūs galite gauti taip, kaip norite, naudodami internetinius kalendorius ir programas. Planuojant viską, ką reikia padaryti kalendoriuje ar planuotojui, galite vizualiai matyti savo darbo krūvį ir kovoti su tokiu vilkinimo procesu, kurio metu suprantame, kam reikia tiksliai ką padaryti. Turėdami įrankių, nepamirškite, kad jie turėtų padėti jums. Jei kasdienę veiklą įjungsite į programą, savo darbe bus pridėta daugiau darbo, todėl tai nesieks jūsų našumo.
Padaryk laiką įdomus
Jums gali būti uždelstas, nes bandote dirbti, dirbti, dirbti visą laiką. Padarykite laiko savo tvarkaraštyje savo pomėgius - tai, ko jums patinka daryti. Jei niekada nepadarysite pertraukos, galėtumėte būti labiau linkę atidėlioti, nes nesugebate papildyti savo energijos.
Supratimas, kodėl jūs stengiatės
Kai dirbate nutraukdami įprotį, svarbu žinoti, kodėl pirmiausiai uždedate užduotis. Galite perskaityti visus "anti-procrastination" knygos patarimus (ir yra tūkstančių tokių knygų), tačiau, kol jūs suprasite savo asmeninę situaciją, negalėsite taikyti šių patarimų savo gyvenimui.
- Galbūt jūs atidėliojate užduotis, kai nustatysite jų nuobodu. Tokiu atveju užduoties pabaigoje suteikiant sau apdovanojimą, galėtumėte padėti jėgai.
- Arba galbūt jūs nenorite dirbti, kai jūsų telefonas ar socialinė žiniasklaida lengvai išsiblaškys, o tavo sprendimas bus nustatytas laikmačiu, kuriuo bus užblokuoti 25 minučių darbo laiko vienetai.
- Jei jūs vengiate dirbti tik tada, kai užduotis atrodo pernelyg didelė ar bauginanti, tai gali jums padėti.
- Jei paprastai turite silpną jausmą apie tai, kiek laiko užduotys užims arba kokio dydžio darbas iš tikrųjų yra, planuokite savo dienas, savaites ir mėnesius gerokai anksčiau ir naudokite planuotoją, kuris padalija dieną į valandos trukmės žingsnius. padėti jums suplanuoti neplanuotą grafiką.
Kai uždelsimas nėra problema
Kartais rimtas nepasitenkinimas, kad viskas būtų padaryta, nėra viliojimo įprotis, bet kitos problemos simptomai. Galbūt jūs iš tikrųjų nėra slaptas darbininkas, bet jūsų dabartinis darbas ar darbo aplinka yra blogai tinka jums. Galbūt jūs nesugeba atlikti tam tikrų užduočių, nes nesugeba miegoti pakankamai miego, arba turite nediagnozuotą sveikatos problemą, kuri apsunkina jūsų energiją. Galbūt jūs darysite daug ką, bet kai kurios užduotys visada prarasti procesą - ar galėtumėte pabandyti įpakuoti per daug įmanomų darbų į savo dieną? Paklauskite savęs, ar vis tiek esate atidus, jei mylėtės savo darbą, ryte atsibodai, ar buvo mažiau įtraukta į jūsų tvarkaraštį. Jūsų atsakymas gali atskleisti, ko jums reikia imtis šalia imtis veiksmų.