Sukurkite atsipalaidavusią miegamąjį

01 iš 08

Štai ramioje, ramus miegamasis

Dauguma kambarių, kuriuose gyvenate jūsų buveinėje, yra aktyvūs - gyvenamajame kambaryje visada pasiruošta vakarėliui ar šeimos susitikimui, virtuvė yra užimtas namų darbo centras, o vonios kambarys tinka kiekvienam pagrindiniam poreikiui. Yra tik viena namų erdvė, skirta ramiai ir patogiai talpinti miegamąjį. Atlikite šiuos ramius jausmus ir išlaikykite poilsio tavo namus, laikydamiesi šių patarimų, kad sukurtumėte atsipalaidavusią miegamąjį, kuris atkurtų jūsų energiją.

02 iš 08

Prabangus nakvynė

Niekas nerodo atsipalaidavimo, kaip prabangus, patogus lovas. Tai yra viena miegamojo sritis, kurioje ji nemoka krevečių - tai prasideda kokybišku čiužiniu, kuris suteikia jums tinkamą pagalbą. Jūsų čiužinys skiriasi nuo gero miego nakties ir nestabilios aštuonios valandos išmesimo ir pasukimo, todėl pasirenkate geriausią, kurią galite sau leisti, ir pasukite ir prižiūrėkite savo čiužinį, kaip rekomendavo gamintojas, kad išvengtumėte pergimimo ir nusidėvėjimo.

Jei naujuoju čiužiniu nėra biudžeto, pridėkite savo seną palaikymą ir komfortą su čiužiniu topper . Kitas šaltas yra minkštas lakštas, šilta antklodė ir stora minkštiklis. Baigti keletą akcentuotų pagalvių, kumštelių ir metimo antklodės, ir jūs turėsite lovą, kuri jus sveikina kaip atsipalaidavusią, kaip parodyta čia.

03 iš 08

Spalva ramus

Labiausiai atsipalaidavę miegamieji dekoruoti vėsioje spalvoje, kad atsimintų ramią dieną šalia ramių vandenų. Pažvelkite į minkštą mėlyną miegamąjį, parodytą čia - gryną atsipalaidavimą, tačiau ne šiek tiek nuobodu, nes balti baldai, raštuoliniai lakštai ir puošnūs liečiantys ant viršutinės dalies pritraukia didelį susidomėjimą ir nekreipia dėmesio. Renkantis paletę ramiam kambariui, geriausias pasirinkimas yra žalios ir mėlynos spalvos, po to pilka. Jūs nenorite ryškių tonų - klijuoti su vidiniu tonu ar pastelinėmis atspalvėmis, kurios prideda daug spalvų , pernelyg kietos jūsų akyse. Galite naudoti tamsius mėlynojo mėlynojo akcento, medžioklės žalias arba alavijas pilkas, bet labiausiai ramiam jausmui papuošti dažniausiai minkšta ir baltos spalvos.

04 iš 08

Augantis žalias

Jums nereikės didžiausių žaliiausių augalų ar dviejų miegamųjų augalų. Gyvi augalai suteikia gyvenimo, ramybės ir sveikatos jausmą, kurio negalima suderinti su kitais miegamojo akcentais. Pasirinkite vieną didžiulį kampinio augalą arba keletą mažesnių augalų, sugrupuotų ant jūsų rūbų ar naktų laikiklio. Laikykitės lengvų pasirinkimų, pavyzdžiui, pothos, kinų amžinai žaliuojančių, singonijų ar ramunėlių, kas savaitę valykite ir atidarykite užuolaidas dienos šviesai ir turėsite klesti miegamojo žaluma, kad nuramintų nuotaiką.

05 iš 08

Šviesa tai minkšta

Pernelyg intensyvi miegamojo šviesa nėra atsipalaidavusi - tai primena operacinę kambarį. Nors jums reikia tinkamo apšvietimo, skirto skaityti lovoje, padažu ir naktį, palikite ryškiausius svogūnus ir stipriausius viršutinius lubų šviestuvus į kitas jūsų namų vietas. Miegamajame laikykitės trijų krypčių lempučių arba lempų su dumper, kad galėtumėte reguliuoti intensyvumą pagal savo poreikius. Kai atėjo laikas atsipalaiduoti, pasukite apšvietimą pakankamai žemai, kad pašalintumėte kraštą, bet pakankamai ryškus, todėl akims nereikia įtempti.

06 iš 08

Ditch the Electronics

Gali būti pagunda nešioti savo kompiuterį prie lovos, žaisti keletą žaidimų išmaniajame telefone, prieš išjungiant šviesą arba išjunkite miegą su televizoriumi, tačiau visi šie elektroniniai prietaisai turi pakankamai šviesos, kad apgauti jūsų smegenis, manydami, kad atėjo laikas pabusti, ne atsipalaiduoti. Be to, elektroninės pramogos dažnai skatina pakankamai miego. Padėkite miegamojoje politiką, kad elektroniniai įrenginiai išjungtų bent valandą prieš miegą arba išlaiko juos iš kambario. Išimtis yra elektroninis skaitytuvas, kuris nėra apšviestas, pvz., "Kindle".

07 iš 08

Švarus triukšmo

Negalima atsipalaiduoti netyčia miegamajame. Jei nieko nedarote, išvalykite netvarką , kad miegamasis būtų ramus. Paimk vieną ar dvi dienas, kad atsikratytum visko, ko nenorite ar nemyli, įdėkite viską, kas kitur namuose yra toje pačioje vietoje, ir iškirskite kolekcionuojamus daiktus ir meno kūrinius tik keliems prasmingiems kūriniams. Tai nereiškia, kad jūsų miegamasis turi būti kietas ir be asmenybės - naudokite nedidelius spalvų ir rašmenų įpročius, kad pridėtumėte susidomėjimą, ir parodykite kelias nuotraukas ar brangius daiktus, kurie jums jausitės gerai, kai juos pamatysite.

08 iš 08

Gydyk savo jausmus

Kai jūs nuraminsite savo jausmus, jūsų kūnas ir protas atsipalaiduoja. Atsineškite jausmingus malonumus savo miegamajame, kad sukurtumėte spa, taikią aplinką. Keli žvakės prie lovos - įsitikinkite, kad prieš pradėdami miegoti juos išpulsite - šviežių gėlių puokštė gražiame vazoje, nendrinė difuzorė, pagaminta iš subtilaus vanilės, rožių, levandų ar jazminų kvapų; ir garso aparatas, skirtas užblokuoti eismo triukšmą arba namų ūkio spąstus, - tai viskas, ko jums reikia norint, kad jūsų miegamasis atsipalaiduotų, kad laukiate visą dieną.