Užvaldykite čiaudulį ir švokuokite šiuos patarimus alergenų mažinimui.
Ar pastaruoju metu stengėsi daugiau svaigti, nei z,? Ar jūs prabudosi su niežuliuotomis akimis, skrandžio ar uždoriu nosine (arba tuo pačiu metu), neryškus gerklės ar žemo galvos skausmo? Jums gali būti juokingas, kad esate alergiškas jūsų miegamajam ir tai nėra toli nuo tiesos. Tipiškame kambaryje yra daug įvairių alergenų, įskaitant:
- Dulkių erkutės
- Naminių gyvūnėlių kepsnys
- Dulkės
- Žiedadulkės iš lauko
- Mould sporos
Jūs praleidote trečdalį savo gyvenimo miegamajame, todėl, jei esate jautrus alergijos išpuolius, kambario, kuriame yra suaktyvinami veiksniai, gali pabusti blogiau, nei tada, kai atsigultate į lovą. Bet nesijaudink. Jūs neturite pradėti miegoti steriliose laboratorijose arba kosmose, kad pabėstumėte alergenų. Vietoj to, jūs galite imtis šių paprastų žingsnių link miegamojo, kuriame nėra alergijos.
Pradėk nuo savo lovos
Jūs kas naktį praleidžiate keletą valandų savo lovoje, o laikui bėgant jūsų čiužinys tampa laimingas tūkstančių dulkių erkių namuose, kartu su bakterijomis, pelėmis ir žiedadulkėmis, kurias iš plauko ir odos iš lauko įveda, tada dedama ant lapų. Dėl to vidutinis lova yra alergenų karšta zona. Sumažinkite problemą:
- Dangčio spyruoklių, čiužinių ir pagalvių užklijavimas į erkučių dangas
- Nusiplaukite savo patalynę bent kartą per savaitę šiltu vandeniu, kuris yra saugus audinys
- Jei esate labai linkęs į alergijas, laikykitės toli nuo įprastų veiksnių, pavyzdžiui, plunksnų užpildytų pagalvių ar čiužininių viršutinių dalių, ir būkite atsargūs su vilnos ar putplasčio medžiagomis, abu iš kurių gali būti purškimo sporų ir kitų dirginančių medžiagų. Vietoj to pasirinkite alergiją saugančią sintetinę medžiagą.
Atsikratyk trapumo
Jums nereikia eiti minimalistiniu, bet miegamajame, kuriame trūksta triukšmo, yra mažiau vietos dulkių erkėms ir kitiems alergenams slėpti.
- Knickknacks ir kolekcionuojami daiktai yra įdomūs, tačiau jie surenka dulkes. Apriboti savo miegamojo aksesuarus tik tuos gabalus, kuriuos tikrai myliu.
- Mielai skaityti lovoje prieš miegą, bet laikykitės savo bibliotekos kitoje namuose. Knygos ir žurnalai linkę tapti labai dulkiais, o senas popierius gali pritraukti klaidų.
- Nors viliojanti naudoti patalynę po tavo lovomis, tai yra pagrindinė dulkių erkučių slėpimo zona kartu su dirginais dulkių zuikiais ir visais nudegimais. Perkelkite savo dėžes ir daiktus, kuriuos reikia laikyti, į kitą kambarį arba garažą.
Dulkių dažnai
Ne mažiau kaip kartą per savaitę išvalyti gali labai sumažėti alergenų kiekis miegamajame. Naudokitės dulkių siurbliu su HEPA filtru ir įsitikinkite, kad patenkate į miegamojo kampą, po loveliu ir kitais baldais bei išilgai jūsų rūbų ir palangių paviršiaus.
Kilimų ir vietinių kilimėlių pojūtis puikiai pamažu ir prideda prie savo miegamojo stiliaus, tačiau, jei jūs kenčia nuo stiprios alergijos ar astmos, geriau atsidursite plika medine, plytelių ar laminato grindimis. Jei tiesiog negalėsite atsikratyti savo kiliminės dangos, padėkite šiek tiek daugiau alergijos įrodymais, pasirinkdami žemo sluoksnio kilimėlį ir padėkite miegamoją be batų.
Patikrinkite "Windows"
Didelės draperijos renka dulkes ir alergenus. Vietoj to, naudokite plaunamus, lengvus audinius arba padengti langus žaliuzėmis arba atspalviais , kuriuos periodiškai galima plauti ar nušluostyti. Atsigaivinkite orą savo miegamajame, atidarydami langus skaidriais, vis dar neskubėdami išlaisvinti patalpose esančius teršalus, pvz., Dulkes iš valymo priemonių ar cigarečių dūmų.
Tačiau langai turi būti uždaryti, o namų ventiliatorius veikia vėjo dienomis ar laiku, kai lauko žiedadulkių skaičius yra didelis.
Taip pat galite padėti išlaikyti žiedadulkes iš savo miegamojo duše naktį prieš paslysti tarp lapų ir pakeisti savo dienos drabužius prieš įeinant į kambarį.
Gyvūnai savo erdvę
Sunku, nors gali pasipriešinti, kai "Fido" ar "Mittens" žiūri į tave su savo sielos akimis, geriausia laikyti naminius gyvūnėlius iš savo miegamojo arba bent jau nuo savo lovos. Miegas ant pleistrai, kuriuose yra naminiai gyvūnėliai, yra tvirtas būdas siųsti alergijas į aukštą pavarą. Vietoj to:
- Suteik savo augintojui savo lovą, geriausia ne savo miegamajame
- Jei negalite nešioti pirštų iš miegamojo, bent palikite ją ant grindų
- Dulkes dažniau, jei augintiniai miegojo miegamajame
- Reguliariai nuplaukite savo augintinį, kad pašalintumėte
Išvalyti orą
Aštuonias valandas kiekvieną dieną kvėpuojat miegamąjį orą, todėl laikykite jį kiek įmanoma grynu.
- Jei įmanoma, paleiskite kambario oro valytuvą visą parą, bent jau miego metu.
- Laikykite langus uždaryti, kai žiedadulkių kiekis yra didelis.
- Jei gyvenate didelėje drėgmės zonoje, apsvarstykite galimybę naudoti miegamąjį, kad sumažintumėte pelėsių pavojų.
- Reguliariai keiskite savo krosnį ir kintamosios srovės filtrus, kad jie nesugrąžintų dulkių į miegamąjį.
- Atsigaivinkite savo miegamąjį su keliais vazoniniais augalais . Taurės lelija, dracena, pothos, anglų ivy ir Kinijos visada yra ypatingai gerai išvalyti orą.
Negalite pašalinti kiekvieno alergijos simptomų šaltinio iš savo miegamojo, tačiau galite ilgą laiką sumažinti jų poveikį. Jei buvai atsibundę ieškojote artimiausio Kleenex, imkitės priemonių, kad alergija nepakenktų, nes miegamasis gali palengvinti kvėpavimą.